長続きするダイエット方法とは？効率的なダイエットで痩せやすい体質に！

ダイエットで食事を減らす、となると あなたはどう食べますか？

晩御飯を抜いて１日２食にする、とか
バナナやりんごだけ食べたり、といった方法にしたことがある方、
これは リバウンドへの一番近道なんです。

お相撲さんは 食事を１日２回にしているのにはワケがあります。
体をうんとお腹をすかせてから食べることで
脂肪などを含めた栄養の吸収をめいっぱいよくしているのです。

これは、体は飢えを覚えると、次に入ってきた食べ物を
脂肪として貯蓄するという自然の仕組みがあるからなのです。

だから、痩せたければ １日３回はキープして、腹七～八分目を守ることで
余計な脂肪をよせつけにくい体に近づくのです。



もちろん食べる内容も大事です。
りんごだけ、バナナだけでは 栄養が偏ってしまい、
普通の食事に戻した時に 体が栄養を溜め込みはじめます。
これが 恐ろしいリバウンドです。

なので、普段からバランスよく、きちんと食べることが
ダイエットでは逆に必要なのです。

もちろん 揚げ物、お肉の脂身、
炭水化物ばかりの麺類やドンブリものは避けるなどの配慮は必要です。